Wat te doen als u gevallen bent en niemand in de buurt is

Bent u gevallen en is er niemand in de buurt? Blijf rustig liggen, beweeg voorzichtig om te voelen of u ergens pijn heeft, en bel 112 als u zich niet zelf kunt redden. Heeft u een personenalarm, druk dan op de alarmknop, de zorgcentrale neemt direct contact met u op en stuurt hulp. Beweeg pas als u zeker weet dat u niets gebroken heeft.

Vallen overkomt veel ouderen. In Nederland belandt elk jaar één op de drie 65-plussers minstens één keer op de grond, blijkt uit cijfers van VeiligheidNL. Vaak gaat het goed af. Maar wat doet u als er niemand thuis is, uw telefoon buiten bereik ligt, en u niet weet of u kunt opstaan? Deze stappen helpen u de eerste minuten door en laten zien hoe u zich voor de toekomst beter kunt voorbereiden.

Eerste hulp bij een val: wat doet u meteen?

De belangrijkste eerste stap na een val is: blijf liggen en haal rustig adem. Veel mensen schrikken en proberen direct op te staan, daarmee maakt u een eventuele blessure soms erger. Neem een paar minuten om te voelen wat er aan de hand is.

Stap voor stap

1. Blijf liggen en adem rustig. Probeer niet meteen op te staan. Een minuut stilliggen voorkomt paniek én extra letsel.
2. Voel waar het pijn doet. Beweeg voorzichtig uw vingers, tenen, armen en benen. Voelt iets niet goed of doet het scherp pijn, blijf dan liggen.
3. Roep om hulp. Is er iemand in huis of een buur die mee kan horen? Roep luid en herhaal het.
4. Druk op uw alarmknop. Draagt u een personenalarm? Eén druk verbindt u direct met de zorgcentrale. Zij stellen vragen, blijven aan de lijn en regelen hulp.
5. Bel 112 bij ernstige pijn of bloedverlies. Heeft u uw telefoon binnen handbereik en geen alarmknop? Bel het alarmnummer en blijf aan de lijn liggen tot er hulp is.

Hoe komt u aan hulp als u niet bij uw telefoon kunt?

Een gevallen telefoon ligt vaak net buiten bereik. Probeer rustig naar uw mobiel of vaste toestel te schuiven — alleen als u zeker weet dat u niets gebroken heeft. Lukt het niet, sla op de vloer, een meubelstuk of de verwarmingsbuis. Geluid plant zich goed voort en kan buren attent maken. Het maakt het bovendien makkelijker voor hulpverleners om u te vinden als zij later binnenkomen.

Wie een personenalarm draagt, hoeft niet op zoek naar een telefoon. De alarmknop zit om uw pols of nek en werkt ook als u op de grond ligt. Bij Reliante Care komt uw oproep direct binnen bij onze eigen zorgcentrale in Rijswijk,  bemand door ervaren verzorgenden, 24 uur per dag, 365 dagen per jaar.

Hoe staat u zelf weer op na een val?

Voelt u zich oké en heeft u geen pijn? Probeer dan langzaam op te staan via een vast meubel — een stevige stoel of de bank werkt het beste. Forceer niets en geef uzelf de tijd.

Voelt u zich duizelig, misselijk of zwak? Blijf zitten en laat iemand u nakijken. Een huisarts of huisartsenpost kan beoordelen of u verder onderzoek nodig heeft. Bij twijfel: altijd contact opnemen.

Hoe voorkomt u dat u na een volgende val alleen ligt?

Wie eenmaal gevallen is, heeft een grotere kans om nog eens te vallen. Een paar eenvoudige aanpassingen maken het verschil tussen rustig om hulp vragen en uren op de grond liggen wachten.

1. Draag een alarmknop. Een personenalarm om de pols of nek werkt overal in en rond uw huis. Met één druk staat u in contact met de zorgcentrale.
2. Kies voor mobiele alarmering bij activiteiten buitenshuis. Wandelt u of doet u boodschappen? Een mobiel alarm met gps werkt ook onderweg.
3. Maak vaste afspraken met familie of een buur. Een dagelijks belmoment of even langs komen geeft beide partijen rust.
4. Verminder valrisico’s in huis. Losse kleedjes, slecht licht in de gang of een gladde badkamer zijn de meest voorkomende oorzaken. Een fysiotherapeut kan thuis langskomen om met u mee te kijken.
5. Blijf in beweging. Balansoefeningen en kortere wandelingen houden uw spieren sterk. Dat verkleint de kans op vallen meetbaar.

Wanneer is een alarmknop een goede keuze?

Een personenalarm is geen luxe meer voor wie kwetsbaar is, het is een eenvoudige manier om langer zelfstandig thuis te blijven wonen. Een alarmknop is verstandig als u alleen woont en zich weleens onzeker voelt, als u al een keer gevallen bent, als u medicijnen gebruikt die duizelig maken, of als uw kinderen en mantelzorgers niet altijd in de buurt zijn.

Reliante Care biedt twee oplossingen: thuisalarmering voor wie vooral binnenshuis hulp wil, en mobiele alarmering voor wie ook buiten de deur gerust wil zijn. Beide systemen werken volledig digitaal en hebben het WDTM-keurmerk, het kwaliteitskeurmerk voor personenalarmering in Nederland.

Veelgestelde vragen na een val

Hoe lang mag u blijven liggen na een val?

Probeer binnen één uur hulp te krijgen. Langer dan een uur op de grond liggen vergroot de kans op uitdroging, onderkoeling en spierschade. Bij ouderen kan langdurig liggen ook tot drukplekken en complicaties leiden. Aarzel niet om hulp in te schakelen — ook als u denkt dat het wel meevalt.

Moet u altijd een huisarts bellen na een val?

Bel altijd uw huisarts of de huisartsenpost als u uw hoofd heeft gestoten, sterke pijn voelt, niet goed kunt staan, of bloedverdunners gebruikt. Ook als u zich na een val niet helemaal lekker voelt, is het verstandig om contact op te nemen. Liever één keer te veel dan te weinig.

Werkt een alarmknop ook als ik buiten ben gevallen?

Een thuisalarm werkt in en rond uw woning, meestal tot ongeveer 100 meter van het basisstation. Voor onderweg, in de tuin verderop of tijdens een wandeling is mobiele alarmering geschikt. Die werkt met gps en een simkaart, dus overal waar mobiel bereik is.

Wat gebeurt er als u op de alarmknop drukt?

Bij Reliante Care komt uw oproep meteen binnen bij de zorgcentrale in Rijswijk. Een verzorgende neemt contact met u op via de luidsprekerverbinding van het apparaat. Hij of zij vraagt rustig wat er aan de hand is en regelt vervolgens de juiste hulp — een familielid, een buur, een zorgverlener of de ambulance. U hoeft zelf niets te organiseren.

Hulp dichtbij, dag en nacht

Een val overkomt iedereen wel eens. Het verschil tussen schrikken en goed afkomen, of urenlang alleen op de vloer liggen, zit hem vaak in één ding: kunt u op tijd hulp inschakelen? Met een personenalarm van Reliante Care heeft u die zekerheid altijd binnen handbereik.

Wilt u weten welke alarmering bij uw situatie past? Onze medewerkers helpen u graag. Bel 079-750 69 00 of stuur een e-mail naar info@reliantecare.nl. We luisteren rustig naar uw vraag en denken met u mee.